近日

“喜歡睡覺的時(shí)候把手舉過頭頂”

(相關(guān)資料圖)

這一話題引發(fā)熱議

而這種把手舉過頭頂睡覺的姿勢(shì)

被很多人稱為“投降式睡姿”

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事情起源于7月底的一條網(wǎng)友發(fā)帖：“很多時(shí)候睡不著就會(huì)下意識(shí)把手舉過頭頂，有沒有人和我一樣的?！辈⑴渖鲜掷L圖說明。

（圖片來源：微博）

一些網(wǎng)友紛紛跟帖響應(yīng)

大家這才發(fā)現(xiàn)

“投降式睡姿”獲得不少人青睞

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有網(wǎng)友說：“我是睡著睡著，手就不自覺跑到頭頂上去了?！?/p>

也有網(wǎng)友稱：“第二天手會(huì)酸但并不妨礙我繼續(xù)這么睡，這樣睡得比較舒服，很解壓?！?/p>

但也有網(wǎng)友擔(dān)憂

這樣的睡姿真的沒問題嗎？

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一位網(wǎng)友在留言中表示：“自己睡覺就是這個(gè)姿勢(shì)，容易肋骨外凸，還導(dǎo)致肩周炎。于是立馬改掉了睡姿，就不痛了。”

另一位網(wǎng)友也評(píng)論道：“有一段時(shí)間這樣過，經(jīng)常找不到胳膊，因?yàn)槁榈脹]知覺了，雙臂盡廢，得緩好久?！?/p>

睡姿因人而異

專家推薦側(cè)臥和仰臥

“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時(shí)最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢(shì)相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關(guān)，主要是本能反應(yīng)，屬于正常現(xiàn)象。

但武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科

主治醫(yī)師劉麗指出：

對(duì)于成年人來說

這種非常規(guī)的睡姿屬于不良睡姿

可能對(duì)身體健康造成不良影響

睡覺時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高，對(duì)于睡前進(jìn)食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)反流性食管炎；

長時(shí)間的不良姿勢(shì)會(huì)造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾??；

上肢肌肉長時(shí)間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，易誘發(fā)肩周炎。

當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時(shí)

提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題

首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因?yàn)楦吲e雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀；

其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風(fēng)險(xiǎn)。正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時(shí)，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢(shì)；

最后，可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

專家提醒

正確的睡姿是指相對(duì)適合

對(duì)于大多數(shù)正常人群而言

推薦側(cè)臥和仰臥

側(cè)臥示意圖

仰臥示意圖

推薦睡姿

側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個(gè)薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立；

仰臥時(shí)，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。

對(duì)于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15厘米左右為好，利于腦部血液循環(huán)；心臟病人群宜右側(cè)臥位，使較多血液回流到右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān)；下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。

來源：人民網(wǎng)科普

編輯：賈麗

上觀號(hào)作者：上海松江